Jak zhubnout a už nikdy nepřibrat

<br>Která z žen by neznala obávaný jojo-efekt? Celoživotně bojujete s váhou, a když už se konečně dostanete na tu svou vysněnou, najednou se váha „zhoupne“ a jste tam, kde jste byly. Můžete začít nanovo. <br> <br> Lhali bychom, kdybychom vám tvrdili, že boj s nadváhou bude nyní „procházka růžovým sadem“. Bude to dřina, ale poradíme vám, jak tu dřinu zvládnout co nejlépe a pokud možno s dlouhotrvajícím účinkem. Jak říká autorka této publikace: „Každá z nás s něčím v životě bojuje, a my, které bojujeme s nadváhou, bychom si měly uvědomit, že hubnutí není sprint, ale běh na dlouhou trať.“ A proto radí: <br>-Mějte se rády a pochvalte se! <br>-Hodně spěte a taky někdy lenošte! <br>-Nestresujte se kvůli maličkostem! <br>-Nezapomínejte na své přátele! <br>-Dejte si občas skleničku vína, kávu, čokoládu a užijte si to! <br><br><br><b>Z obsahu knihy Jak zhubnout a už nikdy nepřibrat:</b> <br> <br><b>Úvod</b> <br><b>Když to zvládnu já, zvládnete to také</b> <br><b>Diety už neletí </b> <br><b>Co byste měli vědět, než začnete</b> <br>-Jak silná je vaše motivace? <br>-Pamatujte na vliv genetiky <br>-Jak dlouho se budu muset hlídat a omezovat? <br>-Co je podstatné a co ne? <br>-Co je opravdu důležité? <br><b>Jak na věc?</b> <br>-Zapište si jídelníček <br>-A co teď? <br>-Krok za krokem <br>-Čeho se bát nemusíte? <br>-Není to o penězích! <br>-Jaké je správné <br>-Není to o penězích! <br>-Jaké je správné tempo redukce? <br><b>Rozhýbejte své tělo, používejte svaly!</b> <br>-Začněte postupně <br>-Cílem je pravidelnost <br>-Jaký sport je ideální? <br>-Pohyb vás musí bavit <br>-Zapomeňte na výmluvy! <br>-Vyfoťte se! <br>-Důvody k pohybu jsou i zdravotní! <br>-Co jíst před cvičením a po něm <br>-Nezapomínejte na wellness! <br><b>A co hlava? </b> <br><b>Předepište mi nějakou tabletku na hubnutí! </b> <br><b>Je pro mě vhodná chirurgická léčba obezity? </b> <br><b>A teď tedy konkrétně – co jíst? <br></b>-Večeře <br>-Oběd <br>-Snídaně <br>-Svačiny <br><b>Rady a doporučení </b> <br>-Nebojme se tuků <br>-A jak je to s cukry? <br>-Jak jíst víc bílkovin? <br>-Pomoc! Mám hroznou chuť na sladké! <br>-Jak zvládnout cesty a dovolené? <br>-Máme zařazovat odlehčovací dny? <br><b>Moje finty</b> <br><b>Neztraťte radost z jídla!</b> <br><b>Ženy přežijí (a zhubnou) </b> <br><b>Přílohy </b> <br><br><b>O autorovi</b> <br>MUDr. Dita Pichlerová je lékařka s atestací z vnitřního lékařství a téměř dvacetiletou praxí v diabetologii a obezitologii. Zabývá se i nutričním poradenstvím a psychologií obézních. Od roku 2009 pracuje na OB klinice Praha, kde se věnuje komplexní léčbě obezity a metabolického syndromu, včetně indikací k bariatrické chirurgii. Je odborným garantem nutričních poraden, publikuje v českých odborných i populárních časopisech, je zvána do rozhlasových i televizních diskusí na téma obezita. Je členkou České obezitologické společnosti, České diabetologické společnosti a Evropské společnosti pro sexuální medicínu ESSM. <br><br>Datum vydání: 27. 07. 2017 <br>Katalogové číslo: 22502 <br>ISBN: 978-80-247-5718-6 <br>Formát / stran: 144×207, 120 stran <br>Edice: Zdraví a životní styl<br>